細身の体がコンプレックスな筋トレ初心者向けのボディメイク講座-第6回筋トレ準備講座Vol.2-

こんにちは、Taiiiiです!

 

前回は筋トレの予備知識について提案させて頂きました。

前回の内容を見て下さると

今回の内容もすんなりと入ってくるので是非ご覧ください

 

第5回-筋トレ準備講座Vol.1-

taiiii777.hatenablog.com

 

今回も同様に筋トレの予備知識について

勉強していきましょう!!!

 

 

ガッツポーズをする男性介護士

 

 

筋トレの場所

 

 

皆さんは筋トレをする場所を考えた事はありますか?

おそらくマシーンがたくさん

並んでいるジム施設を思い浮かんだはず、

実はジム施設以外でのトレーニングも出来るんです!

 

Young handsome man with beard wearing casual sweater and glasses over blue background afraid and shocked, surprise and amazed expression with hands on face

 

コロナ渦で外出自粛により

健康のために家で運動する人が増えました

Sporty man using weights during his home workout

 

そんなジムでのトレーニングや家トレも長所・短所があります

双方の長所・短所を理解した上で筋トレの効果が

発揮されるのです

 

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今回の内容を理解しないと

効率的な筋トレが出来ないかもしれません⁉

 

Shocked and surprised face of Asian man in isolated on white background.

 

今回も重要な内容なので一緒に勉強していきましょう!!

 

 

1.自宅

 

おうち時間 フィットネスのイメージ

 

 

メリット

 

・いつでもトレーニングが出来る

  (徒歩0分!!!・すぐに出来る)

 

・好きな空間でトレーニングが出来る

  (音楽掛けながらの筋トレ・室温調整の幅が広がる)

 

・豊富なエクササイズ

  (ダンベルやチューブなどの

  自宅で出来る器具で筋トレが可能)

 

 

 

デメリット

 

・モチベーション維持の難しさ

  (自宅での筋トレはベッドやテレビなどの

誘惑に負ける可能性がある)

 

・器具の経済的負担

  (ダンベル・ローラーなど

  全種類を揃えると費用がかさばる)

 

・筋トレの限界

 (フリーウエイト・ケーブルトレーニングなど

   自宅での環境下では困難)

 

 

 

2.ジム

 

長所

 

・器具・設備面で優れている

 (ジムによって取り扱うものは異なるが、

自宅での器具よりも高性能でパーソナルトレーナー

 付いている所もあるので価値が上がる)

 

・モチベーションが上がりやすい

  (一生懸命に鍛えている人が多いので

  自分を奮い立たせる事が出来る)

 

・人間関係が広がる

  (ジムでの何気ない会話から

自分の知らない筋トレのコツや意見が聞けて、

同じ目標を持つ人が多いので、そこから友人関係に発展する事もある)

 

 

短所

 

・自分好みでの筋トレが出来ない

 (ジムの室温調整や集中したいときに

音楽の煩わしさなど自分での調整が難しい)

 

・威圧感

 (他人の視線や経験不足から

自分に臆してしまう事もあり得る)

 

 

 

<ジムでのマナー講座>

 

 

ジムは公共の場所です

自分に集中しすぎて周りに迷惑を掛けてはいけません。

禁止ポーズをする若い女性

 

下記のマナーを守って

ジムにいる人達が

気持ち良く利用できるようにしていきましょう!

 

 

・使い終わったバーベルを戻す

 (バーバルを放置せず、アルコールシートで汚れをふき取ってから

元の位置に戻しましょう)

 

 

・音楽を聴く時はイヤホン・ヘッドホンを着用する

 (音楽は自分にだけ聞く事、

音楽がうるさい人や集中したい人がいるかもしれません)

 

・みんなで譲り合って使う

 (ジムはみんなのものです、あなた一人の為ではありません。ジム内が混雑していたり、マシーンの後ろで

待っている人の事も考えて30分以上の使用は控えよう)

 

 

自宅やジムでの筋トレの長所・短所を挙げさせて頂きました。

 

ほんの一例に過ぎませんし

何よりも人によって効果は異なりますので

ここでは断言できませんが

判断基準として

 

「あなたが一番続けられる環境とは?」

 

「あなたがどんな環境でしたいのか?」

 

 

自分で拘りたい所を紙に書きだして

家やジムでのトレーニングの長所・短所など比較してみるのも

一つの手段です

 

白衣を着た男性とスーツを着たビジネスマン

 

迷ったらすぐ行動!!!これに尽きます

 

一歩を踏み出すビジネスマン

 

是非、一緒に頑張りましょう!

最後まで読んで下さりありがとうございました。

またお会いしましょう。